Mračna, provetrena i tiha soba za spavanje je sve što vam je potrebno nakon napornog dana. Međutim, ako vas i pored naizgled idealnih uslova za spavanje muči nesanica ili niste zadovoljni kvalitetom sna, treba obratiti pažnju na temperaturu sobe u kojoj spavate. Najčešća greška koju pravimo je pretopljavanje, a sa pretopljavanjem često dolazi i do sušenja vazduha, pa visoka temperatura i smanjena vlažnost stvaraju i poteškoće sa disanjem, što negtivno utiče na kvalitet sna i dovodi do jutarnjeg umora i osećaja neispavanosti.
Naše telo prati dvadesetčetvoročasovni obrazac rasta i pada telesne temperature. Najvišu temperaturu telo dostiže u toku popodneva, a najnižu oko 5 časova ujutru, kada ona može biti i jedan do dva stepena niža. Dakle, tokom spavanja telesna temperatura polako opada zbog smanjene proizvodnje energije i pojačanog oslobađanja toplote. Vrlo često zbog toga osetimo jezu i hladnoću kada se probudimo usred noći. U jutarnjim časovima telo ponovo počinje da akumulira toplotu i zagreva se kako bi bilo spremno za dan koji sledi.
Ignorisanjem ovog fiziološkog procesa i odlaskom na spavanje u jutarnjim časovima, remeti se prirodni ritam, pa se zbog toga može javiti osećaj umora, iako ste spavali “dovoljno”.
Ukoliko na spavanje odlazite u odgovarajuće vreme, a ipak imate problema, može se desiti da vaše telo u toku dana dostiže višu temperaturu, a samim tim mu je teže da se ohladi, što inicira teže upadanje u san i lošiji kvalitet sna. Problem se posebno može ispoljiti kod fizički veoma aktivnih osoba i sportista, koji imaju višu telesnu temperaturu, što je uzrokovno bržom cirkulacijom.
Obratite pažnju na ponašanje svog tela u toku dana - ukoliko se znojite više nego što je to uobičajeno, vaše telo šalje signal da mu je potrebno hlađenje, pa se može desiti da mu je takođe teško da noću dostigne temperaturu pogodnu za kvlitetan san.
Ukoliko temperatura tela teže opada, visoka temperatura u spavaćoj sobi će samo dodatno otežati ovaj proces. Smanjivanjem temperature u sobi možete pomoći svom telu da lakše postigne odgovarajuću telesnu temperaturu za ulazak u čvrst san.
Rezultati različitih istrživanja pokazuju da je idealna temperatura za spavanje između 19 i 22 °C, dok neki smatraju da je 19 °C gornja granica za obezbeđivanje kvlitetnog sna, pri čemu se može zaključiti da je 18 - 19 °C temepratura koju bi većina stručnjaka koji se bave ovim problemom preporučila kao idealnu. Zajedničko mišljenje je da je spavanje lošije, a faza dubokog sna znatno kraća u prostorijama u kojima je temperatura niža od 15 °C ili viša od 23 °C. Ipak, pojam savršenog je uvek subjektivan, pa se eksperimentisanjem i menjanjem temperature najbolje može utvrditi individualna idealna temperatura. Vrlo je važno da slušate svoje telo, a ono će vam dati najbolji odgovor ukoliko mu ponudite različite opcije.
Smanjivanjem temperature u sobi nećete samo poboljšati san, već možete i uštedeti energiju, ukoliko koristite grejni sistem koji sami kontrolišete. Uz grejne sisteme sa toplotnim pumpama, koji poseduju automatizovani kontrolni panel preko koga se temperatura jednostavno može podešavati i pratiti u svakoj prostoriji ponaosob, i zimi i leti, vrlo lako se može sprovesti ovaj eksperiment i pronaći optimalna temperatura za spavanje. Ukoliko koristitie drugačiji grejni sistem, temperaturu ćete malo teže kontrolisati, ali se potrudite da pronađete način da tokom noći rashladite svoj prostor za spavanje, jer vas može iznenaditi činjenica da ste se probudili naspavani i odmorni.
Kada jednom utvrdite koja je idealna temperatura vaše spavaće sobe, bićete svakodnevno odmorniji, produktivniji i puni energije.
Dok ljudi u Srbiji tek shvataju prednost toplotnih pumpi dok su u svetu toplotne pumpe odavno postale standard. Najteže je odlučiti se na investiciju u toplotnu pumpu, a kada to uradite, ostaje samo odluka koja toplotna pumpa je najbolje rešenje za vas.
Globalno zagrevanje je pojava savremenog doba protiv koje se veliki broj zemalja u svetu aktivno bori donošenjem zakona i propisa. Da li i kako tradicionalni sistemi grejanja koji se koriste zimi uticu na globalno zagrevanje i da li se ono dešava i zimi.
Nakon odluke da implementirate moderan sistem grejanja sledi odluka koji sistem ugraditi i koji je najpogodniji za vaš dom ili poslovni prostor a kako bi se iskoristile sve pogodnosti tog sistema grejanja. Pogledajte komparativni pregled, prednosti i mane ova dva sistema grejanja.
